Biotin

La biotine est l'un de ces ingrédients dont on parle comme s'il pouvait tout faire, de la fixation de vos cheveux au sauvetage de vos ongles en passant par l'éclat de votre peau avant le petit-déjeuner. En réalité, c'est un Vitamine B (également appelée vitamine H) dont votre corps a besoin pour aider les enzymes à faire leur travail, en particulier dans métabolisme énergétique. Si vous êtes réellement pauvre en biotine, le compléter peut faire une réelle différence. Mais si votre alimentation couvre déjà vos besoins, les avantages "supplémentaires" ont tendance à être beaucoup plus spectaculaires en marketing que dans la vraie vie.

Pour cheveux, peau et ongles, le rôle le plus connu de la biotine est chez les personnes présentant une carence, ce qui est rare mais peut arriver. Une faible teneur en biotine a été liée à l'amincissement des cheveux, aux ongles cassants et aux changements cutanés, et une supplémentation peut aider à améliorer ces symptômes. Il existe de nombreuses recherches sur “la meilleure biotine pour la croissance des cheveux” et “les meilleurs comprimés de biotine pour les cheveux”, mais la réponse honnête est que la biotine n'est pas un ingrédient magique pour la croissance des cheveux sauf si vos problèmes capillaires sont liés à une carence. Dans quelques petites études et rapports de cas, la supplémentation en biotine a aidé à renforcer les ongles cassants plusieurs mois, mais des essais robustes chez des personnes en bonne santé sont encore assez minces sur le terrain.

Qu'en est-il des suppléments de biotine, des bonbons gélifiés à la biotine, des comprimés de biotine ou même des injections de biotine? La forme importe moins que de savoir si vous avez réellement besoin de la vitamine en premier lieu. Les bonbons gélifiés et les comprimés ne sont que des systèmes d'administration, et “meilleur supplément de biotine” signifie généralement celui qui donne une dose raisonnable sans vous surcharger d'extras inutiles. Les injections de biotine ne sont généralement pas une solution de beauté standard et sont généralement réservées à des situations médicales, et non comme un raccourci vers de meilleurs cheveux. Il en va de même pour les produits “biotine et collagène”: le collagène peut avoir ses propres preuves modestes d'hydratation et d'élasticité de la peau, mais l'associer à la biotine ne crée pas automatiquement un super supplément.

La biotine est également présente dans des aliments tels que les œufs, les noix, les graines, les légumineuses et certaines viandes, de sorte qu'une alimentation variée couvre généralement assez bien les bases. C'est une bonne nouvelle pour les hommes et les femmes, car les besoins du corps en biotine ne sont pas particulièrement glamour ou spécifiques au sexe. Si vous magasinez pour un shampooing à la biotine ou le “meilleur shampooing à la biotine pour la croissance des cheveux”, gardez vos attentes réalistes: la biotine est une vitamine hydrosoluble, il est donc peu probable qu'un produit à rincer transforme vos follicules. En bref, la biotine est un nutriment vraiment utile, mais ses avantages sont plus convaincants lorsque vous êtes déficient, pas quand vous espérez un miracle cosmétique.

Also called vitamin H, biotin is the main component of many enzymes in our body. A nice ingredient to take as a supplement for stronger nails and hair. When you do not take it as a supplement its effects are a bit more questionable but according to manufacturer info it can smooth the skin and strengthen the hair.