Biotin

Биотин - один из тех ингредиентов, о которых говорят так, будто он может сделать все: от укладки волос до восстановления ногтей и придания коже сияния перед завтраком. На самом деле это витамин группы В (также называемый витамином Н), который необходим вашему организму, чтобы помочь ферментам выполнять свою работу, особенно в энергетическом обмене. Если у вас действительно низкий уровень биотина, его добавление может существенно изменить ситуацию. Но если ваш рацион уже удовлетворяет ваши потребности, “дополнительные” преимущества, как правило, становятся гораздо более заметными в рекламе, чем в реальной жизни.

Что касается волос, кожи и ногтей, то наиболее известная роль биотина заключается в его недостатке у людей, что встречается редко, но возможно. Низкий уровень биотина связан с истончением волос, ломкостью ногтей и изменениями кожи, и прием добавок может помочь устранить эти симптомы. Существует множество поисковых запросов на тему “лучший биотин для роста волос” и “лучшие таблетки с биотином для волос”, но честный ответ заключается в том, что биотин не является волшебным ингредиентом для роста волос, если только ваши проблемы с волосами не связаны с его дефицитом. В нескольких небольших исследованиях и отчетах о конкретных случаях было показано, что добавки с биотином укрепляли ломкие ногти в течение нескольких месяцев, но надежных испытаний на здоровых людях все еще недостаточно.

Как насчет биотиновых добавок, жевательных резинок с биотином, таблеток с биотином или даже инъекций биотина? Форма имеет меньшее значение, чем то, нужен ли вам витамин на самом деле. Жевательные резинки и таблетки - это всего лишь средства доставки, а “лучшая биотиновая добавка” обычно означает ту, которая дает разумную дозу, не нагружая вас ненужными дополнениями. Инъекции биотина, как правило, не являются стандартным косметическим средством и обычно применяются в медицинских целях, а не для улучшения состояния волос. То же самое относится и к продуктам “биотин и коллаген”: коллаген может по-своему влиять на увлажнение и эластичность кожи, но сочетание его с биотином автоматически не создает супер-добавки.

Биотин также содержится в таких продуктах, как яйца, орехи, семечки, бобовые и некоторые виды мяса, поэтому при разнообразном питании, как правило, его хватает на все необходимое. Это хорошая новость как для мужчин, так и для женщин, поскольку потребность организма в биотине не зависит от пола. Если вы покупаете шампунь с биотином или “лучший шампунь с биотином для роста волос”, будьте реалистичны в своих ожиданиях: биотин - это водорастворимый витамин, поэтому средство для смывания вряд ли преобразит ваши фолликулы. Короче говоря, биотин - действительно полезное питательное вещество, но его польза наиболее очевидна при дефиците, а не тогда, когда вы надеетесь на косметическое чудо.

Also called vitamin H, biotin is the main component of many enzymes in our body. A nice ingredient to take as a supplement for stronger nails and hair. When you do not take it as a supplement its effects are a bit more questionable but according to manufacturer info it can smooth the skin and strengthen the hair.