Biotin

La biotina è uno di quegli ingredienti di cui si parla come se potesse fare di tutto, dal fissare i capelli al salvare le unghie al rendere la pelle luminosa prima di colazione. In realtà, è un Vitamina B (chiamata anche vitamina H) di cui il tuo corpo ha bisogno per aiutare gli enzimi a fare il loro lavoro, specialmente in metabolismo energetico. Se in realtà sei a basso contenuto di biotina, riempirlo può fare una vera differenza. Ma se la tua dieta copre già le tue esigenze, i benefici “extra” tendono a diventare molto più drammatici nel marketing che nella vita reale.

Per capelli, pelle e unghie il ruolo più noto della biotina è nelle persone con una carenza, che è rara ma può accadere. La biotina bassa è stata collegata al diradamento dei capelli, alle unghie fragili e ai cambiamenti della pelle, e l'integrazione può aiutare questi sintomi a migliorare. Ci sono un sacco di” best biotina per la crescita dei capelli “e” best biotina compresse per capelli " ricerche là fuori, ma la risposta onesta è che la biotina non è un ingrediente magico per la crescita dei capelli a meno che i tuoi problemi di capelli non siano legati alla carenza. In alcuni piccoli studi e casi clinici, la supplementazione di biotina ha aiutato la forza delle unghie fragili diversi mesi, ma prove robuste in persone sane sono ancora piuttosto sottili sul terreno.

Che dire degli integratori di biotina, delle caramelle gommose di biotina, delle compresse di biotina o anche delle iniezioni di biotina? La forma conta meno del fatto che tu abbia effettivamente bisogno della vitamina in primo luogo. Gummies e compresse sono solo sistemi di consegna, e” miglior integratore di biotina " di solito significa uno che dà una dose ragionevole senza caricarti su extra inutili. Le iniezioni di biotina non sono generalmente una correzione di bellezza standard e di solito sono riservate a situazioni mediche, non come scorciatoia per capelli migliori. Lo stesso vale per i prodotti “biotina e collagene”: il collagene può avere una sua modesta evidenza per l'idratazione e l'elasticità della pelle, ma l'abbinamento con la biotina non crea automaticamente un super-integratore.

La biotina è presente anche in alimenti come uova, noci, semi, legumi e alcune carni, quindi una dieta varia di solito copre abbastanza bene le basi. Questa è una buona notizia sia per gli uomini che per le donne, dal momento che il bisogno del corpo di biotina non è particolarmente glamour o specifico per genere. Se stai acquistando uno shampoo biotina o il " miglior shampoo biotina per la crescita dei capelli”, mantieni le aspettative realistiche: la biotina è una vitamina idrosolubile, quindi è improbabile che un prodotto di risciacquo trasformi i tuoi follicoli. In breve, la biotina è un nutriente veramente utile, ma i suoi benefici sono più convincenti quando si è carenti, non quando spera in un miracolo cosmetico.

Also called vitamin H, biotin is the main component of many enzymes in our body. A nice ingredient to take as a supplement for stronger nails and hair. When you do not take it as a supplement its effects are a bit more questionable but according to manufacturer info it can smooth the skin and strengthen the hair.