Biotin

A biotina é um daqueles ingredientes que se fala como se pudesse fazer de tudo, desde consertar o cabelo até resgatar as unhas e fazer a pele brilhar antes do café da manhã. Na realidade, é um Vitamina B (também chamado de vitamina H) que seu corpo precisa para ajudar as enzimas a fazer seu trabalho, especialmente em metabolismo energético. Se você é realmente baixo em biotina, completá-lo pode fazer uma diferença real. Mas se sua dieta já cobre suas necessidades, os benefícios "extras" tendem a ser muito mais dramáticos no marketing do que na vida real.

Para cabelo, pele e unhas, o papel mais conhecido da biotina é em pessoas com deficiência, o que é incomum, mas pode acontecer. A baixa biotina tem sido associada a queda de cabelo, unhas quebradiças e alterações na pele, e a suplementação pode ajudar a melhorar esses sintomas. Há uma abundância de "melhor biotina para o crescimento do cabelo" e "melhores comprimidos de biotina para o cabelo" pesquisas lá fora, mas a resposta honesta é que a biotina não é um ingrediente mágico para o crescimento do cabelo a menos que seus problemas de cabelo estejam relacionados à deficiência. Em alguns pequenos estudos e relatos de casos, a suplementação de biotina ajudou a fortalecer as unhas quebradiças vários meses, mas ensaios robustos em pessoas saudáveis ainda são muito escassos no terreno.

E quanto aos suplementos de biotina, gomas de biotina, comprimidos de biotina ou mesmo injeções de biotina? A forma importa menos do que se você realmente precisa da vitamina em primeiro lugar. Gummies e comprimidos são apenas Sistemas de entrega, e" melhor suplemento de biotina " geralmente significa um que dá uma dose sensata sem carregar você em extras desnecessários. As injeções de biotina geralmente não são uma solução de beleza padrão e geralmente são reservadas para situações médicas, não como um atalho para cabelos melhores. O mesmo vale para os produtos "biotina e colagénio": o colagénio pode ter a sua própria evidência modesta de hidratação e elasticidade da pele, mas combiná-lo com biotina não cria automaticamente um super-suplemento.

A biotina também está presente em alimentos como ovos, nozes, sementes, legumes e algumas carnes, portanto, uma dieta variada geralmente cobre muito bem o básico. Isso é uma boa notícia para homens e mulheres, uma vez que a necessidade de biotina do corpo não é especialmente glamorosa ou específica para o gênero. Se você está comprando um shampoo de biotina ou o "melhor shampoo de biotina para o crescimento do cabelo", mantenha as expectativas realistas: a biotina é uma vitamina solúvel em água, portanto, é improvável que um produto de enxágue transforme seus folículos. Em suma, a biotina é um nutriente verdadeiramente útil, mas seus benefícios são mais convincentes quando você é deficiente, não quando se espera um milagre cosmético.

Also called vitamin H, biotin is the main component of many enzymes in our body. A nice ingredient to take as a supplement for stronger nails and hair. When you do not take it as a supplement its effects are a bit more questionable but according to manufacturer info it can smooth the skin and strengthen the hair.