Histidine

Se hai mai inciampato sulla pronuncia prima, è HISS-tih-deen, e una volta che incontra la sua chimica, comincia a fare molto senso. Questo aminoacido ha una catena laterale a forma di anello che può afferrare e rilasciare un protone, motivo per cui ha un così famoso pKa intorno a 6. Quel piccolo trucco rende l'istidina particolarmente interessante nelle proteine, perché vicino al pH della pelle può agire come un piccolo interruttore biochimico. Se hai visto i diagrammi del struttura dell'istidina, l'anello di imidazole è la stella dello spettacolo; dà l'istidina il suo insolito carica comportamento e spiega perché il suo curva di titolazione ottiene così tanta attenzione in classe di biochimica.

Nel corpo, l'istidina è considerata un semi-essenziale o amminoacido condizionalmente essenziale, il che significa che i tuoi bisogni possono aumentare in determinate situazioni, specialmente durante la crescita, la malattia o la riparazione. Come aminoacido dietetico, il principale benefici per la salute di istidina sono legati alla costruzione di proteine e alla produzione di molecole importanti come l'istamina e la carnosina. In studi più vecchi, la supplementazione di istidina è stata esaminata per tutto, dall'anemia all'artrite reumatoide, e alcuni piccoli studi hanno suggerito possibili benefici, ma le prove sono miste e non abbastanza forti da definirlo un miracolo. Ci sono anche effetti avversi della supplementazione di istidina prendere troppo può causare nausea, mal di testa o un senso di squilibrio, e nelle persone con determinate condizioni potrebbe non essere una grande idea senza un consiglio medico.

Quando le persone cercano il migliore istidina o miglior integratore di l-istidina, di solito stanno parlando della stessa forma biologicamente rilevante: L-istidina. Questa è la versione naturale che usa il tuo corpo, quindi la “differenza tra istidina e l-istidina” è fondamentalmente la stessa della differenza tra un guanto sinistro e uno destro — stesso nome, vestibilità diversa. Se vi state chiedendo circa il migliore fonte di istidina, il cibo di solito vince: carne, pesce, latticini, soia e legumi sono tutte opzioni solide. Gli integratori sono in genere utilizzati solo quando c'è una ragione specifica, quindi “come prendere l'istidina” dipende davvero dall'obiettivo e dalla persona. Nella cura della pelle, l'istidina è più modesta ma comunque utile: è un condizionamento della pelle ingrediente con proprietà antiossidanti e metallo-chelanti che possono aiutare a proteggere contro lo stress ossidativo, che è il motivo per cui a volte si vede in formule volte a stressato o pelle irritata, compresi i prodotti commercializzati per la pelle eczema-incline.

Per quanto riguarda il benefici dell'assunzione di istidina o un supplemento di istidina, pensa "membro del cast di supporto", non attore principale. Può aiutare con l'equilibrio generale degli aminoacidi e alcuni percorsi correlati all'infiammazione, ma la ricerca semplicemente non supporta affermazioni drammatiche sul “miglior l'istidina” o su un “miglior integratore di istidina " universalmente."La tua pelle e il tuo corpo generalmente fanno meglio con una dieta equilibrata prima, e se stai considerando l'integrazione, vale la pena verificare se hai effettivamente bisogno di più istidina.

A semi-essential amino acid meaning that enough has to be eaten from it so that the body does not use up essential amino acids (that our body cannot produce itself) to synthesize it. It has an important role in regulating the immune defense, allergic reactions, and inflammatory processes in the body.

As for skincare, it's askin moisturizer that might also protect from some skin infections.