Phenylalanine

A fenilalanina soa um pouco como algo que você só encontraria em um laboratório, mas na vida real é um dos aminoácidos essenciais seu corpo precisa construir proteínas e, principalmente para a pele, fazer com que a via do pigmento funcione adequadamente. Seu corpo não pode produzi-lo por conta própria, então você tem que obtê-lo da comida. Em cosméticos, é principalmente lá como um ingrediente de condicionamento da pele, enquanto na medicina e suplementos as pessoas olham para o benefícios para a saúde da fenilalanina por razões muito diferentes. O problema, é claro, é que "mais" não é automaticamente "melhor" com aminoácidos.

Um dos usos mais interessantes da fenilalanina é em vitiligo. Em alguns estudos, a fenilalanina oral combinada com a exposição aos UVA ajudou a repigmentação em algumas pessoas. Por exemplo, um pequeno ensaio usando L-fenilalanina paralelamente à fototerapia, registou-se uma melhoria num número significativo de doentes ao longo de vários meses, embora os resultados tenham sido inconsistentes e nem todos tenham respondido. É por isso que você verá pesquisas para o melhor suplemento de L fenilalanina ou o melhor forma de fenilalanina: a resposta depende do que você está tentando fazer. L-fenilalanina é a forma natural que seu corpo usa para construir proteínas, enquanto D-fenilalanina e DL-fenilalanina são usados em algumas fórmulas de suplemento para outros benefícios propostos, como humor ou apoio à dor, mas a evidência é muito menos sólida do que a internet quer que você acredite.

Então, a fenilalanina é boa para si? Em quantidades dietéticas normais, sim-é apenas um bloco de construção básico da vida, encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, laticínios, ovos, soja, legumes, nozes e sementes, que são melhores fontes de fenilalanina. Mas também são importantes perigos da fenilalanina: as pessoas com fenilcetonúria, ou PKU, devem estritamente reduzir a fenilalanina porque não podem processá-lo adequadamente e uma ingestão elevada pode ser prejudicial. É também por isso que algumas pessoas procuram o melhor goma sem fenilalanina, uma vez que os produtos adoçados com aspartame podem contê-lo. Se você está considerando um suplemento, a questão do mundo real é menor "melhor DL fenilalanina"ou"DL fenilalanina melhor marca"e mais, se você realmente precisa disso — e se você precisa, isso é uma conversa para um profissional de saúde, especialmente se você está grávida, tomando medicamentos ou tem PKU.

Quanto a como tomar fenilalanina, como tomar L fenilalanina, ou L fenilalanina melhor altura para tomar, o momento do suplemento é geralmente discutido em relação ao objetivo de uso, mas não existe um cronograma "mágico" universalmente estabelecido. O mesmo vale para como tomar DL fenilalanina: a evidência não é forte o suficiente para fazer grandes reivindicações. Portanto, a conclusão sensata é a seguinte: a fenilalanina é um aminoácido importante com um papel genuíno na pigmentação e na construção de proteínas, mas o hype do suplemento geralmente está muito à frente dos dados.

An essential amino acid that the body cannot produce itself but has to take from the diet. Combined with UVA exposure, phenylalanine is used in the treatment of vitiligo (a pigmentation disorder where patches of the skin lose the pigment).