Phenylalanine

Фенилаланин - это то, с чем вы можете столкнуться только в лаборатории, но в реальной жизни это одна из незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму для выработки белков и, что важно для кожи, для правильной работы пигментных путей. Наш организм не может вырабатывать его самостоятельно, поэтому вы должны получать его с пищей. В косметологии фенилаланин используется в основном как ингредиент для ухода за кожей, в то время как в медицине и пищевых добавках люди рассматривают пользу фенилаланина для здоровья совсем по другим причинам. Загвоздка, конечно, в том, что “больше” аминокислот не означает автоматически “лучше”.

Одно из самых интересных применений фенилаланина - при витилиго. В нескольких исследованиях пероральный прием фенилаланина в сочетании с воздействием ультрафиолетовых лучей способствовал репигментации у некоторых людей. Например, в одном небольшом исследовании с использованием L-фенилаланина наряду со светотерапией сообщалось об улучшении состояния значительного числа пациентов в течение нескольких месяцев, хотя результаты были противоречивыми и не все ответили на лечение. Вот почему вы увидите результаты поиска лучшей добавки с L-фенилаланином или лучшей формы фенилаланина: ответ зависит от того, что вы пытаетесь сделать. L-фенилаланин - это естественная форма, которую ваш организм использует для выработки белков, в то время как D-фенилаланин и DL-фенилаланин используются в некоторых пищевых добавках для получения других полезных свойств, таких как улучшение настроения или облегчение боли, но доказательств этому гораздо меньше, чем можно было бы ожидать из Интернета.

Итак, полезен ли вам фенилаланин? В обычных пищевых количествах — да, это просто основной строительный материал для жизни, который содержится в богатых белком продуктах, таких как мясо, молочные продукты, яйца, соя, бобовые, орехи и семечки, которые являются лучшими источниками фенилаланина. Но есть и важные опасности, связанные с фенилаланином: люди с фенилкетонурией, или ФКУ, должны строго снизить потребление фенилаланина, потому что они не могут перерабатывать его должным образом, а высокое потребление может быть вредным. Именно по этой причине некоторые люди предпочитают использовать жевательную резинку без фенилаланина, поскольку он может содержаться в продуктах, подслащенных аспартамом. Если вы рассматриваете возможность приема биологически активной добавки, то в реальной жизни вопрос заключается не столько в том, “лучшая доза фенилаланина” или “лучшая марка фенилаланина”, сколько в том, нужна ли она вам вообще. И если да, то это вопрос к медицинскому работнику, особенно если вы беременны, принимаете лекарства или есть PKU.

Что касается того, как принимать фенилаланин, как принимать L-фенилаланин или когда лучше принимать l-фенилаланин, время приема добавок обычно обсуждается в зависимости от цели употребления, но универсально установленного “волшебного” расписания не существует. То же самое касается и того, как принимать DL фенилаланин: доказательств недостаточно, чтобы делать громкие заявления. Итак, разумный вывод таков: фенилаланин - важная аминокислота, которая играет важную роль в пигментации и формировании белка, но ажиотаж вокруг добавок часто намного опережает реальные данные.

An essential amino acid that the body cannot produce itself but has to take from the diet. Combined with UVA exposure, phenylalanine is used in the treatment of vitiligo (a pigmentation disorder where patches of the skin lose the pigment).